które bialko

Witam mam 18 lat ważę 81kg staż na siłowni ok.3 miesięcy Prosiłbym o ułożenie tego planu które ćwiczenia wykonywać najpierw które później itd... ile powtórzeń ile serii mam możliwość wykonania takich ćwiczeń: barki+nogi+brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: PRZYSIADY ZE [...]

[...] nowotworów oraz wiele innych, nie posiada efektów ubocznych Ziarno konopne produkowane jest z legalnych odmian konopi. Są bogate w wysoko odżywcze białka (edestyny) które zawierają wszystkie aminokwasy w praktycznie najlepszych proporcjach dla ludzkiej diety. To czyni nasiona konopne idealnym stymulatorem syntezy białek człowieka , [...]

[...] na brak masy gdyż można powiedzieć , że byłem „ tłusty „ . Ważyłem z jakieś 88-90 kg … Teraz się to zmieniło . Aktualnie mam 184cm wzrostu i ważę 79.9 kg . Odżywki które jadłem : jablczan , stacki , białko . Cel : Poprawa trica , wycisku na klatkę . Wymiary z dnia 07.05.2010 Wzrost- 182 cm Aktualna waga- 79,9 kg Pas-86 cm udo prawe [...]

Witam! Prosilbym specjalistow o rade jak stosowac podane suplementy lub ewentualne zmiany..? Dodam moze, ze moj budzet na zakup supli to okolo 3 tys zl. Myslalem zeby zrobic za te zlotowki 2 cykle/3-4 miesiece? Oto lista supli, ktore planuje zakupic i zastosowac w dwoch cyklach na mase.. Cykl I: Gainer: MHP - Up Your Mass x 2 Booster: DY - Nox [...]

[...] się do was. Jem zdrowo, niekiedy zastanawiam się co by było gdyby któraś z koleżanek właśnie tak jadła. Zakładam, że znikłaby z powierzchni ziemi, ulotniła się. Produkty, które jem: jajka, twaróg domowy, cammamberty i brie, ser żółty, mięso (szynka, schab, boczek, żeberka, drób, głównie udka, sporadycznie pierś), płatki owsiane, owoce, zwykle [...]

[...] g ww: 85 g tł: 1 g Suma dobowa: 2 504kcal 101g białko 386g węglowodany 62 g tłuszcze Pytanie do Was i jednocześna moja prośba - jakie są rzeczy które powinienem poprawić w tej diecie, by zmieścić się w limicie dziennym? Czy moglibyście mi wskazać kierunek w którym powinienem iść? Z góry dziękuję :). Zmieniony przez - [...]

[...] je wszystkie w elitarny, dedykowany konkretnej grupie ludzi produkt. Cenne uzupełnienie jego unikalnej kompozycji stanowi również przemyślany skład witamin i minerałów, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do utrzymania efektywnych przemian energetycznych. Zalecane dawkowanie 1 [...]

[...] ich wchłaniania, trawienia i metabolizowania BE FIT PROTEIN został wzbogacony w pełen zestaw niezbędnych witamin. Po drugie nie zawiera nadmiaru tłuszczów i węglowodanów, które psują naszą sylwetkę. Po trzecie nie jest słodzony cukrem, dlatego nie psuje zębów ani nie zagrozi rozwojem cukrzycy. Po czwarte jest uniwersalny bo nadaje sie dla [...]

[...] Olimpu, Multipack Treca oraz ostatnio również L-Karnitynę (chociaż nie zauważyłem jej pozytywnego wpływu w żaden sposób). Jestem również w posiadaniu Omega-3 i Tribulusa, które planowałem niedługo przetestować. Dawniej stosowałem też Białko ale już dawno temu. Generalnie nie wiem, co sądzicie o spalaczach tłuszczu, bo słyszałem o nich zarówno [...]

[...] pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a dopiero później węgle, ale nie odpowiada mi to. Na pierwszym zrzucie jest dieta ostatnia, a na drugim posiłki które chciałbym od jutra wprowadzić, moje pytania to: Jakie węglowodany usunąć/ zamienić? Jakie źródła białka mógłbym dodać/ usunąć/ zmienić? Jakie warzywa i owoce które są [...]

[...] ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło orzechowe ( oczywiście 100% ). Odżywki Białkowe. I inne dodatki typu: dżem,kakao,przyprawy,owoce itp. Produkty które mogą być dodawane dla smaku. Niżej opiszę przykładowy dzień treningowy i nie treningowy. Poniedziałek treningowy: Śniadanie: Odżywka, banan, kakao Drugie śniadanie: [...]

Chcialbym sie zapytac czy sa jakies pzreciwwskazania w braniu odzywek w wieku 15 lat? Jesli nie to mam pare pytan... Mam 183cm wzrostu, 65kg wagi, cwicze od wrzesnia tamtego roku . Mam zamiar kupic sobie jakies bialko . 1. Jakie dawki bialka zazywac w dni, w ktore cwicze, a w dni, w ktore nie cwicze? 2. Jak duze efekty mzoe dac bialko? 3. Chce [...]

[...] będę potem całą noc głodna. 2.czy mogę dorzucić więcej warzyw?? Np do posiłku 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka węgli to 2g/kg masy po czym wyrzucamy [...]

Witam, chciałbym prosić o małe porównanie tych supli, które najlepiej się opłaca, które najlepiej działa, na ile wystarczają, jakie ceny poszczególnych opakowań, który byłby najlepszym wyborem w podobnych cenach i z czym najlepiej brać, myślałem o jakimś białku również dla uzupełnienia diety, jakie białko byście polecili w rozsądnej cenie, [...]

Na wstępnie pragnę podziękować sobie samemu za pomysł na to wspaniałe danie, które zagości w moim menu na dłużej. 8-) Sporo białka w ok. 90% pochodzenia zwierzęcego + węgle o niskim indeksie glikemicznym, a do tego dobry smak... POLECAM. Składniki: 250g piersi z kurczaka 50g jogurtu naturalnego light 50g kaszy gryczanej 1 pomidor 2 ząbki czosnku [...]

[...] Future spectra 75 jest unikalna odżywką białkową typu „time released". Zawiera w składzie proteiny zróżnicowanego pochodzenia - zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego, które zostały skomponowane w ten sposób, aby zapewnić efekt kaskadowego uwalniania aminokwasów do krwioobiegu. Dlatego też produkt ten posiada wyjątkowe -bo przedłużone w [...]

Hejas, zarzuciłem szukajkę nt. treningu rano - w większości postów ranem było jednak 10-11, choć trafiło się kilka porannych ptaszków które jednak mogą jeść częściej. Zobowiązania pracowe i "po-pracowe" pozwalają mi na siłownie w godz. 6:40-8.10 (1.5h) rano. Zrobiłem wyliczanki do diety na mase wg. porad na stronie [...]

[...] nigdy nie próbowałem), prawie wszystkie ziarna, wszystkie rodzaje orzechów, białko jaja i lekko na jego żółtko. W dodatku nie biorę świadomie żadnych suplementów które mogłyby zastąpić witaminy oraz inne składniki owoców, warzyw i orzechów Problem w tym wszystkim że sam nie wiem do końca na które istniejące owoce lub warzywa nie mam [...]

[...] + nabiał + ryby. Kalorie od dnia diety ograniczyłem max do 2000kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków dziennie ( 7:00,10:00,13:00,16:00,18:00)( sam tak chciałem ) ale osoby które układałem plan proponowali zaczynać od 3000 kcal i co tydzień zbijać o 250 kcal by organizm szokować - i tu pojawia się problem bo dzisiaj wpadł kolega do mnie i [...]

[...] uwzględniałem w bilansie, jednak będe je dodawał. Posiłek 1 - śniadanie, będą to zamiennie płatki owsiane z jajkami w różnej postaci. Posiłek 2 i 3 - muszę znaleźć produkty, które będę mógł łatwo kupić i zjeść bez większego przygotowywania (np puszka serku lub tuńczyka, ew makrela wędzona itp), może z czasem zacznę przygotowywać dzień wcześniej [...]